Статьи

Уважаемые покупатели! 
Будьте внимательны, указанный сайт на проверочных стикерах продукции www.originalon.in не является официальным для совершения индентификации проверочных кодов производителя продукции Optimum Nutrition!

Компания Optimum Nutrition не имеет никакого отношения к данному сайту и к размещенной на нем проверочной системе!

Остерегайтесь подделок, приобретайте продукцию у авторизованных продавцов бренда в разделе нашего сайта «Где купить»

С любовью, ONTeam!

Уважаемые покупатели!

Просим вас обратить внимание, позиции:
Optimum Nutrition Fish Oil softgels
Optimum Nutrition L-carnitine 500
Optimum Nutrition CLA softgels
Optimum Nutrition Beta-Alanine Powder
Сняты с производства и более не поставляются для их реализации на территории Российской Федерации.

С любовью, #ONTeam

Уважаемые покупатели!

В рамкам проекта «Лучшее питание, Лучший мир», который заключается в том, чтобы к 2030 году 100% нашей потребительской упаковки подлежало переработке, мы меняем политику упаковки товара в пользу экологии и убираем со всех продуктов внешнюю защитную пленку.

Изменения будут постепенные по факту появления новых партий товаров. Все подробности вы можете узнать из письма.

Перевод официального письма производителя: читать подробно

Glanbia компания создающая лучшее питание, целью которой является обеспечение лучшего питания для каждого этапа жизненного пути. Несмотря на то, что мы гордимся своими достижениями на сегодняшний день, мы постоянно бросаем себе вызов, чтобы сделать больше! Благодарим вас за выбор продукции Optimum Nutrition!

Уважаемые покупатели!
Обратите внимание, дизайн упаковки сывороточного протеина 100% Whey Gold Standard на данный момент реализуется в двух вариантах. Старый дизайн будет выбывать постепенно по мере окончания товарного запаса или же по истечению срока годности продукции!

А также просим обратить внимание, что в некоторых вкусах будут изменены весовые характеристики упаковки, но непревзойденное качество и вкус продукта, его состав остаются в неизменном привычном виде для каждого из нас!

С любовью, ONTeam!

Уважаемые покупатели!
⠀
На данный момент действуют два вида стикеров для проверки подлинности продукции!

www.optimumnutrition.com/russia

www.authentic-on.com – предыдущая версия, еще присутствует на товарах, но постепенно выходит из оборота.

Отличие старых от новых - это сайт для проверки и упрощенная система.

На сайте www.optimumnutrition.com/russia необходимо ввести только проверочный код

На сайте www.authentic-on.com обязательно необходимо заполнить все три строки, иначе программа выдаст ошибку!

Проверить продукцию на подлинность можно также на сайте https://www.optimumnutrition.com/original - версия стран СНГ

Важно!
В процессе проверки убедиться, что на вашем устройстве отключён VPN !!!

Далее обратить внимание, что на проверочном сайте выставлен регион Российской Федерации (это указано в верхнем правом углу с обозначением "RU").

Нажать «проверить» необходимо только один раз! Обратите внимание – программа при нажатии «проверить» не реагирует мгновенно, ей необходимы 2-4 секунды для обработки запроса. При повторном нажатии «проверить» программа выдает ошибку – «данные не найдены», т.к. код проходит свою идентификацию единожды и повторная проверка не предусмотрена системой!

- Принимайте только те продукты, подлинность которых подтверждена специальным стикером на упаковке.

- Совершайте покупки только в авторизованных магазинах, перечисленных в следующем разделе.

Благодарим вас за выбор продукции Optimum Nutrition и желаем самых лучших результатов!

С любовью, TEAM ON

Уважаемые покупатели, просим вас обратить внимание, что на данный момент белковые продукты реализуются с двумя видами внутренней защитной мембраной.

Первый допустимый вариант внутренней защитной мембраны. В закрытой банке целостная мембрана (из картона), которая плотно усажена на горлышко, иногда при открытии банки резьба самой крышки срывает мембрану, и она может оставаться в самой крышке.

Второй допустимый вариант внутренней защитной мембраны для протеиновых продуктов. В закрытой банке прикрепленная к горлышку глянцево-белая мембрана, на которой могут быть видны вентиляционные отверстия, это производственная необходимость для снижения давления при транспортировке продукта к потребителю.

Полный информационный текст производителя о мембране здесь.

Благодарим вас за выбор продукции Optimum Nutrition и желаем самых лучших результатов!

С Вас покупка любимых витамин - с нас подарок!

При покупке двух банок мультивитаминного комплекса Opti-Women (120 капсул) вы получаете в подарок мини-набор протеиновых батончиков от бренда Girl Power!

✔️ Выгода:Дополнительный полезный перекус в подарок к витаминам.
✔️ Лимит:Предложение действительно, пока товары есть в наличии.

Как получить подарок?
1. Добавьте 2 банки Opti-Women (120 капсул) в корзину.
2. Подарочный набор появится автоматически, обязательно нажмите принять комплимент.
3. Оформите заказ – и витамины + батончики уже в пути!

❗️ Успейте воспользоваться предложением – количество подарков ограничено!

Перейти к покупке

С любовью #ONTeam

Калории и время

   Давным-давно на заре времен людей волновало только общее количество калорий. Никого не интересовало, заглатываешь ли ты их в один присест как питон или растягиваешь удовольствие на весь день как мышь-полевка. И уже точно никого не волновало, когда потреблять эти калории – под бдительным взором солнца или коварным – луны. В наши дни, однако, распространено мнение, что после заката солнца лучше ничего не есть. Наверное, мы полнеем благодаря снижению уровня активности в ночное время, суточным колебаниям дневного-ночного уровня гормонов, или потому что калории как вампиры по ночам становятся сильнее и могут сделать человека бес-стройным вместо бессмертного. Неважно. Люди просто верят в это.

    Говоря разрушается, мы имеем в виду денатурацию протеина в процессе термической обработки.
Денатурация - это разрушение сложной цепочки белковой молекулы под действием дестабилизирующего температурного фактора.
Денатурацию пищевого белка мы видим во время готовки яичницы или жарки мяса. И это не уменьшает их пищевую ценность, а наоборот позволяет легче и эффективнее усваиваться. На примере яиц, если мы не будем их варить или жарить, а съедим сырыми, то они подвергнутся тому же самому разрушению молекулярных связей уже в нашем желудке за счет пищеварительных ферментов.
А вот с витаминами и минералами все немного сложнее, так как они при температурном воздействии легко разрушаются.
Но протеин мы пьем не ради витаминов, а ради содержащихся в нем аминокислот, с которыми ничего плохого не происходит и качество их усвоения и ценность не теряется.
Идея, что с протеином что-то может быть не так под влиянием температуры, возникла в попытке сделать с помощью протеина и кипятка протеиновый чай. Получалось что-то невнятное.
Происходило это из-за того, что сывороточный белок (самый популярный вид исходного сырья для высокобелковых смесей) под влиянием температуры сворачивается. Этот процесс называется коагуляцией.
Воздействие высокой температуры приводит к образованию нерастворимого коллоидного фосфата кальция, который выпадает в осадок. И получается пенка на молоке вместо протеинового чая.
Но вся эта технология прекрасно используется в сыроварении и нисколько не мешает нам наслаждаться этим вкусным продуктом. Поэтому протеиновый горячий чай пить можно, но не нужно.
А выпекать блины и кексы с протеином нужно!
Автор статьи: Артём Диянов

Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Opti-Men оказалась у вас в руках, ей очень приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

♂️ Opti-Men – комплекс витаминов для мужчин! Этот комплекс разработан специально для
мужского организма и оказывает положительное влияние на иммунитет, выносливость, силовые
показатели.

Витамины чрезвычайно необходимы для нормальной работы любого организма:
Opti-Men позволяет быстро пополнить запасы минералов в организме, поэтому вы никогда не
будете страдать от их недостатка.
Opti-Men обладает укрепляющим действием, улучшает обмен веществ и иммунитет, оказывает
стимулирующие воздействие на мозг.

❓ Как принимать Opti-Men:
Рекомендуем принимать комплекс 3 таблетки в день, запивая большим количеством воды (не
менее 250-300 мл).

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Opti-Women оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

Для энергичных женщин, ведущих активный образ жизни, данный комплекс витаминов просто
жизненно необходим.
Витамины B6, А, E и C, инозит, биофлавоноиды укрепляют и защищают иммунную систему.
Витамин D способствует скорейшему усвоению кальция.
Магний предотвращает болезни сердца, защищает от рака толстой кишки и диабета.
Витамин K – основа здоровых костей.
Вся группа B-витаминов Opti-Women очень важна для здоровья организма в целом. Нормальное
функционирование мозга, создание ДНК и красных кровяных клеток, все это зависит именно от B-
комплекса. Дефицит витаминов группы B вызывает раздражительность и депрессию.

Рекомендации по приему:
по две капсулы ежедневно.

Вы можете корректировать дозировку исходя из личных данных.
При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Здравствуйте!

Мы рады, что банка 100% WHEY GOLD STANDARD оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.
100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition содержит в себе первоклассные оптимальные
пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD - это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным
содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. Optimum
Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного
питания!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый
чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в
этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти
82%-ый белковый концентрат

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки,
благодаря которым протеин стал более быстродействующим!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие
переваривание пищи, чтобы увеличить усвояемость белка и максимально снизить негативные
реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок
в приготовлении и чтобы легко размешивался.

Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного
белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-
иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA
(лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Как принимать протеин?
Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на
килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов
распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в
течение всего дня.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Amino Energy оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

Amino Energy содержит комплекс из 12 аминокислот, которые обогащены энергетической смесью,
состоящей из кофеина, экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.

Amino Energy⠀
✅ Повышает фокусировку, концентрацию во время тренировки
✅ Дает мягкий тонизирующий эффект
✅ Добавляет энергии
✅ Питает во время тренировки, так как имеет полный комплекс аминокислот
✅ Делает тренировку более продуктивной
✅ Имеет широкий выбор вкусов

➕ Плюс Amino Energy в том, что нет привыкания и нет необходимости увеличивать дозировку, как
у некоторых предтренировочных комплексов.
Эффект и состав идеален для приема перед или во время тренировки. Но это не единственный
полезный вариант его употребления.

➡️ Эффективно употреблять порцию Amino Energy до завтрака. Особенно если вы привыкли
начинать утро активно с какой-нибудь тренировки. Тонизирующий эффект кофеина и
антикатаболический от аминокислот позволит вам начать ваш день с максимальной энергией и
анаболизмом.

Как принимать Essential Amino Energy Optimum Nutrition:
Для восстановления мышц и поддержания аминокислотного уровня одна порция принимается
утром, вторая в течение дня между приемами пищи. Для получения дополнительной энергии
перед тренировкой употребляйте 1 – 3 порции за 20 – 30 минут до начала занятий.
Для восстановления сил после тренинга и активации синтеза белка в мышцах употребляйте 1 – 2
порции сразу после окончания физических занятий. Для приготовления одной порции
необходимо смешать две мерных ложки и 300 – 350 мл холодной воды либо другого напитка

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Чтобы эффективно тренироваться, одного грамотно составленного комплекса упражнений мало. Помимо него, важную роль при занятиях спортом играет правильно подобранная диета. Рацион питания составляется в зависимости от цели тренировки и его основу составляет калорийность рациона и количественные характеристики по БЖУ (белки, жиры и углеводы).

Перед тренировкой прием пищи должен состояться за 1,5-2 часа до занятий. Предпочтение стоит отдавать еде, богатой белками и сложными углеводами.
⠀
После тренировки, независимо от вашей цели вы можете поесть сразу. Или, выпить протеиновый коктейль на воде (например сразу в раздевалке) и через час полноценно поесть.

   Ответ прост: подтягивания обратным хватом, а также традиционные подтягивания, являются самыми эффективными упражнениями для построения мышечной массы верхней части тела. 

   Если вы считаете, что приседания – это король упражнений для ног, то вероятно не станете тратить время на выполнение бесконечных подходов отведений ног в тренажере, экстензий ног или других подобных движений, в том числе и на практически бесполезном тренажере Смита, не так ли? Точно так же подтягивания и их вариации должны рассматриваться как «приседания для верхней части тела» по причине их превосходства в построении массы и развитии высокого уровня функциональной силы. 

   Мы постоянно слышим о важности включения в рацион полезных жиров. Кроме единодушного мнения, что жир – это неотъемлемая часть хорошо сбалансированного питания, существует масса заблуждений относительно того, какие жиры считать полезными.

Полиненасыщенный жир 

   Полиненасыщенный жир состоит из омега-3 и омега-6 жиров растительного и животного происхождения. Существует три вида омега-3 жиров – это ALA, содержащаяся в льняном масле и некоторых других семенах и орехах, EPA и DHA, содержащиеся в рыбе. Молочные продукты и мясо травяного откорма также содержат омега-3 жиры. Растительными источниками EPA и DHA являются морские водоросли и некоторые дикорастущие растения, такие как портулак. 

   Всем известно, что каждый человек имеет индивидуальную мышечную композицию, то есть только ему присущее сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. Вот только классификаций этих типов волокон несколько и они не всегда совпадают. Какие же классификации сейчас приняты?
Мышечные волокна делятся:

1. На белые и красные

2. На быстрые и медленные

3. На гликолитические, промежуточные и окислительные

4. На высокопороговые и низкопороговые 

Ингредиенты:

• Мягкий творог 100г

• Финики( 100г)

• Черпак Whey протеина от ON (вкус по желанию)

• Какао порошок

Приготовление:

Мелко нарезаем финики и тщательно смешиваем с творогом и протеином , обваливаем в какао и убираем в холодильник на 30 мин. 

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 1 скуп

• Творог 5% 200 гр

• Очищенное яблоко 200 гр

• 2 куриных яйца

• Сахарозаменитель - по вкусу

• Мука ц/з - 70 гр


Приготовление:
Натереть яблоко на мелкой терке
Добавить творог, яйца и протеин, перемешать вилкой
Добавить муку и сахарозаменитель, перемешать
Выпекать на антипригарной сковороде на медленном огне по 5 минут с каждой стороны с закрытой крышкой. Подавать горячими.

КБЖУ на 100 гр:
130/11/4/12

Ингредиенты:

• Казеин ON 1 скуп

• Кукурузный крахмал 5 ст.л. (60 гр)

• Молоко 300 мл

• Яйца куриные 4 шт

• Сахарозаменитель - по вкусу


Приготовление:

Смешать яйца с казеином, крахмалом и сахарозаменителем, тщательно и долго взбивать миксером до полного удаления комочков

Добавить молоко, смешать

Жарить на медленном огне тонкие блинчики, используя антипригарную сковороду

Подавать горячими

КБЖУ на 100 гр:
128/9/4/12

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 2 скупа

• Йогурт 10% 100 гр

• Творог 5% 200 гр

• Банан средний 1 шт

• Краситель пищевой по желанию

• Разрыхлитель теста 1 ч.л.

• Цедра лимона 1 ст.л.

• 2 куриных яйца

• Сахарозаменитель - по вкусу

• Мука ц/з - 100 гр


Приготовление :
Взбить яйца миксером, добавить протеин, взбить
Добавить разрыхлитель, банан, творог, цедру лимона, краситель, взбить погружным блендером
Добавить муку, взбить погружным блендером
Разлить по формам для кексов, выпекать в микроволновке 7 минут по 4 штуки

КБЖУ на 100 гр:
150/11/5/17

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 2 скупа

• Ряженка 4% 200 гр

• Молоко 200 мл

• Банан большой 1 шт

• Желатин 15 гр

• Сахарозаменитель - по вкусу


Приготовление:
Залить желатин молоком, подогревать на медленном огне, постоянно помешивая, до горячего пара, не кипятить
Размять банан вилкой
Добавить в банановое пюре ряженку и протеин, хорошо смешать миксером
Смешать обе смеси миксером, разлить по маленьким формам, убрать в холодильник на 1.5-2 часа для застывания

КБЖУ на 100 гр:
96/11/2/8

Чтобы существовать в правовом поле каждой отдельно взятой страны, компании-производители адаптируют дозировки биологически активных веществ в своих продуктах под текущее законодательство конкретной страны, в том числе и компания Optimum Nutrition (ON). 

Обновление упаковки гейнера Optimum Nutrition Pro Gainer связана не только с решением смены дизайна на более стильный и лаконичный, как у всей линейки Gold Standard от Optimum Nutrition, но и с целью добавить упаковке информативную функциональность! 

Обратите внимание, на данный момент для продукта актуальны два вида упаковки в старом и новом дизайне, с неизменным превосходным качеством, которое выбирают и любят потребители всего мира. 
⠀
С любовью, ваш ON!

Теперь на банке восстановительного комплекса ZMA от Optimum Nutrition вы сможете увидеть расшифровку его прежнего названия, где Z-zinc, M-magnesium, A-aspartate и витамин В6 естественно!  

Прежнее качество, ничего лишнего, все то, чему доверяют и выбирают миллионы потребителей всего мира! 

Из-за логистических сложностей у поставщиков упаковки, часть партии мультивитаминных комплексов Opti-Men и Opti-Women была произведена с заменой крышек.

Теперь мы используем внутри продукта скупы белого цвета вместо золотых.
⠀
У них одинаковый размер совка и длина ручки, единственное изменение - это цвет.
⠀
Всем известно, что продукцию из цветной пластмассы очень сложно перерабатывать, а металлическая цветная пластмасса (как, например, золото) совсем не подлежит переработке.
⠀
Сделав наши скупы прозрачными, мы сделали их на 100% пригодными к переработке.
⠀
Мы предприняли этот небольшой шаг, чтобы сделать продукцию ON более экологичной и минимизировать воздействие на окружающую среду.

Сегодня речь о том, что желательно делать всегда, когда вы думаете о том, как помочь своей иммунной системе в трудной(ых) ситуациях! @mikhailgamanyuk
⠀⠀
Итак, первым в нашем списке идёт полноценный белок содержащий в своём составе 20 аминокислот! В идеале это мясо, рыба, молочные продукты и конечно король всех протеинов - сывороточный белок!

Принимать витаминный комплекс может не только спортсмен, но и любой активный мужчина. Уникальность этого комплекса в том, что туда входят не только витамины и минералы но и разнообразные аминоксилоты, которые поддерживают мышечный тонус, экстракты растительного и морского происхождения, предназначенные для укрепления мужского здоровья, а так же фито комплекс

Пять причин не отказывать себе в приеме протеина WHEY GOLD STANDARD ⠀ Расскажет @diyanov_artem ⠀ «Потребность в белке на мой взгляд одна из самых важных базовых потребностей.

Какую роль играют спортивные добавки в современном мире?

Раньше рынок спортивных добавок был не избалован ассортиментом, все было предельно просто и понятно. Вот протеин — он для мышц.
⠀
Сейчас же от ассортимента только шоколадных вкусов протеина голова кругом. Да и самих видов протеина тоже хватит для написания отдельной книжки не слабого объема.
⠀
С расширением ассортимента выросли и направления фитнеса, где его применяют: кроссфит, воркаут, высокоинтенсивные тренировки и тд. Сейчас просматривается тенденция спроса и продажи той же самой продукции для людей ведущих повседневную жизнь, не увлекающихся железом или ежедневными тренировкам.

Вокруг приема протеина существует не мало мифов. Подробней разобраться в этом нам поможет @diyanov_artem 
⠀
Миф 1. 

Я стану больше после первой банки протеина.
Протеин — это добавка белка к вашему рациону. Увеличить вес можно только от профицита калорий. Большое заблуждение в том, что вы станете больше в 2 раза после банки протеина.

Миф 2.

Говорят, что протеин приводит к импотенции!
Употребление протеина не является причиной появления импотенции. Потому что протеин не имеет гормонального влияния.

О том, как принимать креатин Optimum Nutrition расскажет @diyanov_artem 
⠀
Что такое креатин?⠀
Креатин — это источник энергии для мышечных тканей, помогающий им эффективнее справляться с нагрузкой. При низком уровне аминокислоты в мускулатуре происходит быстрое истощение мышц, что многократно снижает эффективность тренировок.

Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.

 Признаки недостаточности:
⠀
- потеря ощущений вкуса и запаха;
- хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
- угри; задержка полового созревания;
- усталость;
- замедление роста;
- выпадение волос;
- повышенный уровень холестерина;
- ослабление остроты ночного зрения;

   Сывороточный протеин – это высококачественный диетарный источник протеина, поэтому не удивительно, что он очень популярен как протеиновая пищевая добавка. Часто спрашивают, в чем разница между различными порошками сывороточного протеина, которые встречаются на рынке пищевых добавок, и какой же из них можно назвать «наилучшим». Существуют различные виды сывороточного протеина: концентраты, изоляты, микрофильтрованные изоляты, ионообменные изоляты и гидролизаты. Так давайте же разберемся с ними раз и навсегда. 

Расскажет @diyanov_artem 
«В прошлом году во время наших походов на Эльбрус, одной из ежедневных добавок была Amino Energy.
Amino Energy содержит комплекс из 12 аминокислот, которые обогащены энергетической смесью, состоящей из кофеина, экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.
Что это? Зачем это? Это аминокислотный комплекс или все же энергетический (стимулирующий) комплекс? Кофеина в дозировке на 2 мерных колпачка (мерный колпачок там очень маленький) всего 100 мг и 5 гр аминокислот. 100 мг это много или мало?

Так,например, в чашке зеленого или черного чая содержится от 20 до 70 мг кофеина соответственно.
Причем в черном чае кофеина как правило больше, несмотря на противоположно встречающиеся утверждения.